КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ

«Быть рабом страха — самый худший вид рабства»
— Бернард Шоу, выдающийся ирландский драматург и романист

Кто из нас не знаком со страхом, этой, пожалуй, самой губительной для человека эмоцией! Каждым в какие-то моменты жизни овладевает страх. Главным образом из-за того, что человек способен предвидеть или, во всяком случае, он думает, что способен заглянуть в будущее. Страх — это всегда предвосхищение страдания, боли…

Отрешившись от прогнозирования, от мыслей о будущем, можно освободиться и от страха. Но тогда и от радости, от предвкушения хорошего, приятного. Будем жить только «здесь и теперь», ощущать только данное мгновение — не будет у нас ни истинного страха, ни истинной радости. Однако, строго говоря, человек не может полностью отрешиться от прогнозирования. И поэтому если он, страдая, предполагает, что нет этим страданиям конца, его состояние становится ещё более мучительным. Если же он сумеет увидеть в будущем просвет, страх понемногу оставляет его, уступая место надежде и радости. А радость бывает отравлена предвидением новых невзгод и страданий. Так уж мы устроены: способность нашего ума к прогнозированию то поражает его страхом, то награждает радостью.

Если вы умеете подавлять и контролировать свой страх, в этом случае он выполняет полезную защитную функцию. Он словно предупреждает вас о возможных опасностях, пытается обратить ваше внимание на возникшую ситуацию. Страхи могут сослужить добрую службу, стать неким мотором, который заставляет преодолеть проблему. В вашем сознании словно зажигается красная лампочка и даёт сигнал к действию.

Какие же страхи мешают нам жить:

— потерпеть неудачу;
— быть покинутыми/отвергнутыми;
— страх близких отношений;
— боязнь успеха;
— стать бедным;
— быть недостаточно хорошим.

В мире успешных людей, которые считают себя счастливыми примерно 2-3% от всего населения земли, именно они и смогли справиться со своими страхами, поэтому и имеют такие результаты, отличные от большинства тех, кто порабощён и закрепощён страхами.

Уничтожение каждого последующего страха открывает перед человеком очередную возможность получить какой-либо ценный приз. Победил страх выражать свои чувства – получи счастливую личную жизнь, одолел страх людей и публичных выступлений – тебе открыта карьера руководителя и успех лидера, и так далее.

Побеждаем свои страхи

Самое лучшее противоядие против страха — это уверенность в себе и высокая самооценка. Поверьте в себя! Вы всё можете! Другое дело, не слишком завышайте планку. У многих чувство беспокойства и ожидание неприятностей связаны с ложной системой ценностей, с завышенными требованиями к себе, которые часто не оправдываются. Часто нам отравляют жизнь неясные смутные тревоги и беспокойство. Сформулируйте как можно чётче, чего конкретно вы боитесь и почему. С явным врагом бороться гораздо легче, чем со скрытым.

Не устраивайте бурю в стакане воды. Если что-то у вас не получается, не ругайте себя. Убедите себя в том, что это всего лишь временная неудача, что вы обязательно добьётесь своего. Не акцентируйте внимание окружающих на своих ошибках.

Постоянно «пропалывайте» свои мысли-страхи, меняйте их со знака минус на плюс. Например, если боитесь не справиться с каким-то важным для вас заданием, уверенно скажите себе: «Я сделаю это обязательно! Я верю в себя!». Ведь вашему подсознанию всё равно, какие приказы выполнять. Если вы поверите в то, что вы неудачница, то так оно и будет.

Не общайтесь с теми людьми, которые постоянно пытаются вас запугать или говорят о своих страхах. Имейте в виду — страхи заразны! Обычно после общения с негативными людьми надолго портится настроение. Смотрите телевизионные новости не чаще одного раза в день.

Если вы очень боитесь разговора с шефом или с близким человеком, проиграйте ситуацию в уме. Представьте, как будут развиваться события по вашему сценарию. Это поможет вам снять негативный эмоциональный фон и свести к минимуму неприятные переживания.

Расставайтесь со страхами смеясь! Почаще смотрите комедии или читайте книги из всемирной библиотеки юмора. Это поможет увидеть проблему со стороны в карикатурном виде. Мысленно доведите свой страх до абсурда и посмейтесь над ним. Весёлые люди гораздо счастливее и успешнее в жизни, чем мрачные, лишённые чувства юмора.

Не идите на поводу у страха. Он плохой советчик. Излишняя осторожность — это скрытый страх неудачи. Если не научитесь рисковать, не добьётесь успеха! Как сказал Бертран Рассел: “Преодоление страха есть начало мудрости”.

Желаю успеха в победе над любыми Страхами!

С уважением,
Татьяна Минина