КАК ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ

Как поднять настроение, когда оно на нулевой отметке? Ничто не радует, всё плохо, кругом одни проблемы: дома, на работе, в школе, не клеятся отношения с любимым, нет денег… Но поверьте это не повод для хандры! От плохого настроения проблемы ещё не решались. Но стоит только поднять настроение, настроиться на позитив, и всё налаживается. Этот мир любит успешных и позитивных людей!

Настроение человека часто такое переменчивое — сейчас смеёшься, а через минуту на душе пустота и серость. Не так удивительно видеть хмурые физиономии на большинстве лиц прохожих, выглядящих к тому же на 5-10 лет старше своего биологического возраста. Конечно, грустить иногда можно и даже полезно. Однако это не значит, что такое состояние должно быть привычным для вас или ваших близких. И если ничего не делать со своим настроением, то скоро сама природа начнёт вас подстёгивать к тому, чтобы вы что-то поменяли.

Чтобы избежать неприятностей, нужно лишь вовремя изменить свои мысли и чувства. Поэтому лучше этого момента не дожидаться и начать прокачивать своё настроение на позитив уже сегодня.

Наверняка Вы не раз задавались вопросом: «Как поднять настроение?»

Это можно сделать в любой момент: дома, на работе, на прогулке. Предлагаю вам несколько способов, которые изменят ваше настроение к лучшему!

1. Физические упражнения, особенно йога — лучший способ поднять настроение
Медитация в комплексе с физической нагрузкой просто творят чудеса. При растяжке мышц и связок возникают импульсы, которые по центростремительным нервным волокнам поступают в центральную нервную систему, активизируя там центры удовольствия.

2. Поднять настроение поможет УЛЫБКА
Это знают все, но мало кто применяет на практике. А зря! С помощью улыбки можно так поднять настроение, что все невзгоды отступят на второй план. Улыбайтесь чаще и хорошее настроение обязательно придёт к вам!

3. Добрые слова обязательно поднимут настроение
Забудьте о себе, о своих проблемах, о своём плохом настроении и подумайте о том, кого любите. Сделайте сюрприз тому, кто вам дорог, и его радость и благодарность поднимут настроение и вам.

4. Сильные личности могут поднять настроение себе, решив какую-то проблему
Подняв самооценку, можно улучшить и настроение.

5. Поднять настроение может хороший фильм, песня или клип
Ещё один несложный способ порадовать себя. Поэтому устройте себе вечер смеха или, если есть такая возможность, смотрите комедии хоть целый день, слушайте весёлые песни или клипы, можете танцевать под музыку.

6. Порадуйте себя чем-то, о чём давно мечтали
Для этого не обязательно покупать новую машину или отправляться в кругосветное путешествие. Наверняка у Вас есть какие-нибудь давние желания, на исполнение которых не хватало времени. Найдите это время сейчас!

7. Обливание холодной водой помогает поднять настроение
Обливания холодной водой по правильной методике, так, чтобы не заболеть, стимулируют выброс эндорфинов, поднимающие настроение.

8. Отправляйтесь на природу
Хорошо, если есть возможность выехать в лес или на озеро, но если такой возможности нет, можно просто прогуляться по парку, отдохнуть в тени деревьев, насладиться спокойствием и красотой, которую дарит только природа.

9. Займитесь любимым делом
Если у вас есть хобби, займитесь им. Творчество всегда поднимает настроение. Если же вы не относите себя к творческим личностям, займитесь чем-то, что любите. Подумайте, что бы Вам хотелось сделать именно сейчас.

10. Вспоминайте всё, что вас радует
Этот способ хорош тем, что не требуется ничего, кроме вашего воображения. Отвлекитесь от рутины и начните по порядку вспоминать всё, что любите. Думайте о своем хобби, о любимых книгах, о животных, о музыкальных направлениях, о стилях в одежде, которые вам нравятся, сосредоточьте все свои мысли на том, что для вас приятно. Это поможет быстро обрести позитивный настрой.

Выберите способы, которые близки именно вам и управляйте своим настроением в любое время в зависимости от обстоятельств. Применяйте сразу несколько способов, если чувствуете себя совсем плохо. Сегодня вам может помочь одно, завтра – другое.

Выбирайте, пробуйте, придумывайте свои способы, и очень скоро вы станете хозяином своих мыслей и чувств, а негативные эмоции просто исчезнуть!

С уважением,
Татьяна Минина